простата даволаш машқлари
Prostat sog’ligi haqida gapirish juda muhim masala. Dunyo bo’ylab erkaklarning 90 foizi prostata va unga tegishli kasalliklar bilan bog’liq muammolarga duch kelmoqdalar.
Eng keng tarqalgan muammo — prostatit.
Erkaklar 50% ga yaqin prostatit bilan to’qnashadi. Prostatit kengayishi va prostata saratoni keksa odamlarning muammolari bo’lsa, prostatit barcha yoshdagi erkaklarni, ayniqsa, 20 dan 40 yoshgacha bo’lgan erkaklarni ta’sir qiladi.
Shuning uchun, bugungi kunda biz prostatitning oldini olish va uning uy sharoitida davolash to’g’risida gaplashishga qaror qildik.
«So Simple» tahririyati siz bilan birga prostatitning oldini olish va davolashga yordam beradigan eng samarali mashg’ulotlarni amalga oshiradi.
Prostatit uchun mashqlar
Mashqga o’tishdan oldin, prostatitning asosiy sabablari haqida gapiraylik. Bakterial prostatit ko’pincha bakterial infeksiya bilan bog’liq.
Ko’p hollarda siydik bakteriyasi prostata kiradi va infektsiyaga sabab bo’ladi. Surunkali bakterial prostatitda bakteriyalar prostata beziga infektsiyalanadi, bu esa takroriy siydik yo’li infektsiyasiga olib keladi.
Prostatitning yana bir shakli — surunkali, hech bo’lmaganda o’rganilgan. Prostatitning bu turi pelvis og’rig’i va prostatitning boshqa belgilari bilan tavsiflanadi, ammo sabab bu bakteriyalar emas. Surunkali prostatitning sabablari turli: prostata bezining infektsiyasi, jarrohlik yoki pelvic qavat mushaklari spazmasi.
Erkaklarning salomatligi sohasidagi tadqiqotlar prostatit rivojlanish xavfini oshirishi mumkin bo’lgan bir qator omillar mavjudligini ko’rsatdi. Eng ko’p uchraydigan omillar stress, chekish, spirtli ichimliklarni iste’mol qilish, suyuqlik etishmovchiligi, noto’g’ri ovqatlanish, haddan tashqari jinsiy faoliyat, kechiktirilgan bodom va boshqa sabablardir.
Bundan tashqari, joylashtiruvchi ish va ortiqcha kofeinni qabul qilish og’ir prostatit og’rig’iga olib kelishi mumkinligi isbotlangan. Shuning uchun prostata bezi kasalliklarining, ayniqsa prostatitning oldini olish uchun sog’lom turmush tarzini olib borish, yomon odatlardan voz kechish va ko’proq harakat qilish kerak.
Bundan tashqari, surunkali prostatitning rivojlanishiga yo’l qo’ymaslik mashqlar orqali amalga oshirilishi mumkin.
Sizga surunkali prostatitning oldini olish va davolash uchun maxsus ishlab chiqilgan doktor Pavel Evdokimenkodan mashqlarni taqdim etamiz.
E’tibor bering, kompleks shifokor tomonidan ko’rsatiladigan davolanish bilan samarali ishlaydi. Bu juda jiddiy muammodir, o’z-o’zini davolashga hojat yo’q.
Va endi mashq majmuasi uchun. Gimnastika vaqtida barcha harakatlarni juda sekin va silliq qilib, hech qanday chuqurlik va to’satdan harakatlar qilmaydi. Agar mashqlar bajarilgandan keyin og’riq yoki noqulaylik bo’lsa, to’xtatish yaxshiroqdir.
простата ДАВОлаш машқлари
1 raqami bilan mashq qiling
Mashq qilish yotadi. Zamin yoki qattiq divanda eng yaxshi, boshning pastki qismiga qo’yganingizga ishonch hosil qiling. Bu mashq juda oddiy ko’rinishi mumkin, lekin siz buni to’g’ri bajarishingiz kerak, keyin bu juda samarali bo’ladi.
Shunday qilib, erga tekis turing, qo’llar tanasi bo’ylab hizalanib dam oling. Sekin-sekin tizzalarini yoyib, oyoqlarini siz tomon yo’naltiring. To’pog’ingizni birga va tizzangizni imkon qadar kengroq qilib turing. Oyoqlaringizni iloji boricha balandroq torting va keyin boshlang’ich joyga qayting. Siz kamida 10 ta takrorlashni amalga oshirishingiz kerak, ammo 15 dan yuqori.
2-soniyani mashq qiling
Xuddi shu yalang’och holatda turing, faqat tizzalaringizni egib oling. Ushbu holatdan boshlab, tizzalarni imkon qadar kengaytiring. Bu erda hech qanday noqulaylik bo’lmasligi kerak, oyoqlarini imkon qadar maksimal darajada oching, lekin ortiqcha ishlamang.
Qorin bo’shlig’ini chayqash uchun mashqlar paytida bu juda muhim, keyin mashqlar eng yaxshi ta’sirga ega bo’ladi. 10-15 marta takrorlang.
3 raqami bilan mashq qiling
Endi sizning oshqozoningizni silkitib oling, tanasi bo’ylab tekisroq, qurol tashlang. Tiz ustida bir oyog’ini egib, muloyimlik bilan ko’taring, so’ngra pastga tushiring. Oyog’ingizni baland ko’tarishga hojat yo’q. Keyin boshqa oyog’ini takrorlang. Har bir oyog’i uchun 6 reps qil.
4 raqami bilan mashq qiling
Endi yana qaytib keling. Tinglaringni egib, pelvisni ko’taring. Bosh va elkali pichoqlar yerda qolishi kerak. 10-15 marta takrorlang.
Bu mashqlar prostata bilan bajarilishi mumkin. Ular surunkali prostatitda og’riqni engillashtiradi va hatto bakterial kasallik uchun yaxshi ishlaydi, faqat ikkinchi holatda antibiotiklar bilan aralashish kerak. Mashqlar davolash uchun ham, profilaktikada ham qo’llanilishi mumkin. Ular kasalliklarning oldini olish va Abortdan keyin mushaklarning mushaklarini kuchaytirishga yordam beradi.
Shuning uchun ularni sog’lik holatidan qat’iy nazar qilishni tavsiya etamiz. Ular hatto sog’lom odamlar uchun ham ortiqcha bo’lmaydi. Shunday qilib, biznesingizga kirib, ko’p yillar davomida sog’lom turing!